30 Mar 21
Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı? Performansı Artıran Beslenme Tüyoları
Sporcular İçin Doğru Beslenme Stratejileri
Spor yapan bireylerin beslenme ihtiyaçları, hareketsiz bireylere göre oldukça farklıdır. Kas gelişimi, enerji verimliliği ve performansın korunması için makro ve mikro besin öğelerinin doğru oranda alınması gerekir.
Antrenman öncesinde karbonhidrat ağırlıklı bir öğün enerji sağlar; sonrasında ise protein ve sağlıklı yağlar içeren bir öğün kas onarımına destek olur. Ayrıca B vitaminleri, magnezyum ve demir gibi mineraller sporcu diyetlerinde mutlaka yer almalıdır.
Sporcu diyetinde bireysel ihtiyaçların doğru belirlenmesi, hem performansı artırır hem de sakatlık riskini azaltır.
